身近な地球温暖化対策
おはようございます！
新らしい週はお日様に恵まれてスタート！
気持ち良い朝です。
秋晴れの一日をお楽しみください。
今日は「身近な地球温暖化対策」について
いきなり大きなテーマになってしまいましたが、実はとても身近な問題です。気温上昇で新たな病原菌が発見されたり、氷の中に眠っている病原菌が復活したり、人類への大きな脅威になりうる問題であります。コロナも実はそういう流れの一つなのではないかと思っております。
昨晩、自然農法で家庭菜園をやっているグループ（私も所属）のミーティングという名の「飲み会」が三密を避けながら行われてとても有意義な時間でした。話題の多くは栽培法や失敗談、成功例などの話でしたが、地球温暖化の話にもなり各地域で空いている土地で耕作（家庭菜園レベルの）したり里山を復活させたりすることで二酸化炭素吸収の道を探れないかという事になりました。これは行政頼りではなく（サポートがあればなお良しですが）すでに日本各地の民間グループが行動を起こしています。
大きなムーブメントになれば政府も地球温暖化対策の一つとして政策に取り入れていくことになるでしょう（期待してます。）
あとは異常に低い食料自給率のアップにも貢献できるものと信じています。
「自分にできる対策」何か考えてみませんか？
今日はここまで。
今日は「プライバシーデー」
「プライバシー」と掛けまして、「飴」と解きます。
その心は、どちらも「ハッカ―（ハッカ）」がつきものです。
今週も三密を避けて笑顔で元気に！
４連休の結果がいかに出るか？？？？
デイサービス雑感
おはようございます！
今朝は生憎の雨。そして寒い。
傘の手放せない一日になりそうです。
朝活も室内で行いました。
週明けからお日様が戻ってきそうです。
キノコ的にはここ数日とっても良い環境ですが。
栽培中のしいたけが育ってくれることを願ってます。
今日は「デイサービス雑感」
接骨院をやりながら「午前中、夜間」午後はデイサービスで機能訓練や介護予防運動指導などを行っております。
基本的には通う事が出来るある程度元気なかたが多いのですが、特に元気なのが女性陣。男性陣はほぼ一日黙って座っているだけの方もいてちょっと心配です。
女性の方が長生きな理由は沢山あると思いますが、母親などを見ていると知らない人でも隣に座ると会話が始まって知らない間に笑いの輪が出来ていくこと。もちろんそうでない方もいるので傾向としてのお話です。
ずっと黙って座って一日を過ごすのと会話や笑いで幸せホルモンが出るような時を持つのではこちらの方が断然良いですよね。
我々の日常生活にも同じことが言えると思います。
普段あまり笑顔を見せない方が機能訓練や運動で何かできるようになったり体調が良くなった時に見せてくれる笑顔が私にとっての幸せホルモンどひゃ～～～の瞬間になります。
今日はここまで。
週末も三密を避けて笑顔で元気に！
一日一生
おはようございます！
今日は一日雨で肌寒い一日になりそうです。トマトやキュウリが食べたかったのが鍋や汁物が食べたくなる季節に変わってきました。季節の物を食べて健康維持しましょう。
今日は「一日一生」という考え方について。
何か物凄く宗教的な事かと思われるかもしれませんが、そんなに難しいことではないのでご一読を。生死とかにかかわることではありません。
ヨガを始めて感じることですが、５０代も後半に入ると筋肉や関節が思った以上に硬くなりやすい。一晩寝た後にストレッチやヨガをやると前日伸ばすことが出来たところもバキバキに硬くなっています。一日の中でも時々ストレッチをしないと特に太もものの裏側（ハムストリングス）はすぐに硬くなります。
高齢の方が入院をして３日間も寝たきりになると足は勿論ですが全身の筋肉、関節が硬くなってしまって動けなくなり寝たきりになることがよくあります。デイサービスで働いているとよくわかるのですが、あまり動かない方は傾向として柔軟性がかなり落ちています。歩行することも大変になってくるので少し無理をしてでも動いてもらうよういろいろとやってもらっています。
インドのヨガ行者は毎朝起きてからきれいな水で目、口、鼻、胃を綺麗に洗って体を清めるそうです。人によっては長い紐を口から入れて鼻から出したり飲み込んで肛門から出す方もいるようです。身体を清めてから瞑想や呼吸法で心と呼吸を整えてヨガをやって身体を動かすとのことです。
一晩寝た後の身体はまるで前日とは違ってガチガチになっています。時間のない方はそのまますぐに動き始めるのですが、身体の為にはまずは布団の中でゴロゴロ動きながら身体を少しずつ伸ばして起きてからある程度のストレッチやヨガをやって前日の身体に戻してからことを始めるほうが良いと思います。
なぜ「一日一生」なのかとはそういう事でぐっすり寝て身体を休めた後にはもう一度生き返らせるための準備時間を取りましょう、という提案です。身も心もスッキリとリスタートして、一日の終わりにはまるで死んだようにぐっすりと眠る。そういう事の繰り返しなのではないかと最近強く感じています。
今日はここまで。
今日は「主婦休みの日」
「主婦」と掛けまして、「消防士」と解きます。
その心は、どちらも「家事（火事）」がつきものです。
今日も三密を避けて笑顔で元気に！
まだまだ油断禁物です！！
季節の物を食べる
おはようございます！
心配だった台風動向ですが、東にそれて行ってくれたおかげで大きな影響はなさそうです。一安心。
台風に向かって北から風が入ってきているので気温は上がらず肌寒い一日になりそうです。羽織るものを持ってお出かけください。風邪をひかぬようご注意を。
今日は「季節の物を食べる」です。
暑さもひと段落して日ごとに気温も下がっていく時期です。
今年の夏はとても暑かったので「夏野菜」にとってもお世話になりました。トマト、キュウリ、ゴーヤー等の夏野菜は身体を冷やす作用があります。ほぼ毎日ゴーヤーを食べていたせいか夏バテもせず無事に乗り切った感じです。身体が欲しがっていたので毎日食べても飽きることがありませんでした。
ここに来て涼しくなってきたので体の欲するものが変わってきました。根菜や葉物を食べたい欲求があります。今晩は「芋煮」を作ろうと思っています。
一般的に夏野菜は身体を冷やす作用、冬野菜は身体を温める作用があると言われています。大根などは大根おろしは身体を冷やしますが煮ると中間の食べ物になります。茄子は身体を冷やしますが生姜を載せると暖める効果があるので中和されます。
このように季節の食材を選んで料理することで健康増進の役に立ちます。中華料理や漢方薬膳などはこの考え方で人々の健康サポートになってきました。
農業技術の進歩で一年中ほぼ何でも手に入るようになりましたが季節の野菜を食べて健康に過ごしませんか。身体が欲するものが一番良いかと思います。身体の声を聞きましょう。
肉ばかり食べるのはダメですよ。
野菜の薬膳効果についてはいろいろ本も出ております。
興味のある方はご一読を。
今日は「清掃の日」
「清掃」と掛けまして、「味覚」と解きます。
その心は、どちらも「ゴミ（五味）」がつきものです。
今日も三密を避けて笑顔で元気に！
食べることと同じくらい、いやそれ以上に大事なのは
「出すこと」
出すために食べると言っても過言ではないでしょう
素晴らしい写真があったのでシェアします。
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無になること
おはようございます！
今日は気持ち良く晴れました。
絶好の行楽、墓参り、お洗濯日和ですね。
運動が足りないな～～～という方は是非歩きに行ってみてください。
連休最終日が素敵な時間になりますように。
当院も窓全開で気持ち良くやっております。
今日は「無になること」について
「無」というと座禅やら瞑想やらを連想しますが（または財布）
コロナ禍でストレスがある方々にとってはメンタルヘルスへの対処法としてとても重要な事ではないかと思います。
普段の生活で頭の中を「無」にすることはほぼないと思います。
特にストレス下で自粛生活をしていると頭の中はネガティブなイメージが次から次へと。
そういう時ちょっと時間を作って座ってみることをお勧めします。形にはこだわらなくてもよいかと思います。椅子に座ってでも横になってでもできます。
呼吸法と合わせると尚よしですが、「無」になることだけであればここもこだわらなくてもよいと思います。ただし、必ずゆっくりと深呼吸することは重要です。息が早いと心が乱れます。
心地良いゆったりペースで呼吸をしながらです。
さて、どうやったら「無」になれるか？
個人差があるとあると思うのです。音楽を聴きながら派、ひたすら考えない派、何かイメージする派、声を出す派 etc
どのような形でも５分だけでも「無」になれたらそれでよいと思います。
私は真言宗の瞑想法を使います。
いろいろありますが「阿息観」という方法をご紹介します。
これは姿勢を正して呼吸を整えた後に「あー」と発声します。
「阿」は大日如来（宇宙）の音なのでそこに観を持つ瞑想法です。何名かでやると声が重なり合って不思議な空間が作られます。まるで宇宙にいるような。
高野山の「大伽藍」の中で夜間に２０名くらいでやった時は鳥肌が出るほど「宇宙観」がすごかったです。
ちょっと話がそれましたが、声を出すとそちらに気が向くので「無」になれます、または何か浮かんできても雲のように流れて行ってしまいます。
ご自分に一番合った方法を見つけてみてはいかがでしょうか？
今日はここまで。
今日は「カーフリーデー」
都市生活と車の使い方の問題について考える日。世界の約2000都市で、この日1日都市中心部へのマイカーの通行規制が行われる。
だそうです。
「車」と掛けまして、「ベンガル」と解きます。
その心は、どちらも「寅（虎）」がつきものです。
連休最終日も三密を避けて笑顔で元気に！
木曜日は台風（熱帯低気圧）に要注意ですよ！
「自然農法」について
おはようございます！
今日は気温が低めですが気持ち良い朝です。これから太陽も出てきそうなのでお洗濯日和、お墓参り日和、行楽日和、運動日和になりそうです。気持ち良く連休をお過ごしください。
当院は通常通り診療しております。
今日は「自然農法」について。
愛知県に住んでいた時に近所の農協で「家庭菜園」の貸し出しがあり、５年ほど野菜作りをやってました。最初は張り切って行くのですが、連作障害や水回りが無いので持っていく手間、一番大変だったのが「雑草との戦い」でした。６畳ほどの広さで十分に収穫があったのですが周りの方々がとてもきれいに雑草を取っていたので「うちも綺麗にしないと」というのが最終的にはプレッシャーになってやめてしまいました。
最近になって「食」についていろいろと考えることが多くなって有機栽培で家の空いたスペースで野菜作りを始めました。
今回は雑草と闘わないむしろ味方にしてしまう「自然農法」に取り組んでみることに。これがなかなか楽しくてプレッシャーもほどんどなく野菜もそこそこ出来ました。今年は異常気象の為予定よりもかなり少ない収穫量でしたが良い結果だったと思います。
秋冬野菜からは（家の畑は日照がほどんどなくなってしまうので）自然農法の師匠の土地を借りて野菜作りに取り組みます。
耕さない、農薬を使わない、肥料は米ぬかだけ、雑草を取るのはほとんどしないで共生させる。がキーワードです。一緒に畑を借りている方々も同じなので雑草が生えていても何も気にする必要がないのはメリット大です。さあどうなりますやら。
この方法は簡単に誰でも野菜作りができるので、家のちょっとした空き地でスタートできます。
コロナでリモートワークになり家で過ごす時間が増えた方に是非お勧めしたいです。自作の野菜は本当においしいですよ！！
本日はここまで。
今日は「国際平和デー，世界の停戦と非暴力の日(International Day of Peace)」
人類にも地球にも優しく。
「平和」と掛けまして、「貧乏暮らし」と解きます。
その心は、どちらも「死がない（しがない）」です。
連休も三密を避けて笑顔で元気に！
非暴力抵抗のガンジジ
素晴らしい映画でした
私の健康法
おはようございます！
今日から連休に入った方も多いと思います。道路も渋滞しているようです。
残念ながらお天気には恵まれない連休になりそうですが楽しめることを見つけてゆっくりとお過ごしください。
当院は祭日の２１，２２日も通常通り診療を行います。
今日は「私の健康法」です。
コロナ禍で自宅で過ごす時間が多くなったので夜は自然と早寝になり朝は５時台には目が覚めるようになりました。
ヨガとの出会いはやはりコロナ禍で夜に出かけることがほとんどなくなって時間が出来たのでアマゾンプライムで映画ばかり見ていたのですが、ある時ふとアプリの宣伝で「ヨガ」が出てきて無料だったので何となく試してみたらこれがとっても気持ちが良い！ すっかり虜になって毎晩の日課となりました。一時は難しいポーズに取り組み過ぎて足の指を骨折したこともありましたが、最近はとても素晴らしい指導者に出会い「無理をしない」ヨガに取り組んでいます。硬い体も続けているうちにだんだんと柔らかくなってきました。継続は力なりですね。自分でポーズの組み合わせを考えて「気持ち良いヨガ」が出来るようにもなってきました。いつかは指導者レベルまで行けたらよいな～～～と思っています。
それぞれについてはまだまだ書くことがたくさんあるのですが、今日はここまで。
今日は「苗字の日」
「苗字」と掛けまして、「お菓子」と解きます。
その心は、どちらも「佐藤（砂糖）」が大量に。
連休も三密を避けて笑顔で元気に！
感染者数が増加傾向にあります。気を引き締めてくれぐれもお気を付けください。
さらっと歌えるようになりたい一曲。
