月曜断食部
おはようございます！
今日は一日雨模様。そして寒い！
風邪をひかぬよう気を付けましょう。
台風の動きが気になります。
土曜日までには対策が必要ですね。念のため。
今後のニュースに要注目です。
食べ過ぎの胃腸をリセットすべく「月曜断食部」というのをやっております。メンバーが１００名を超えて盛り上がっております。初めての方も安心してできるよう優しいメンバーがアドバイスしてくれますよ。
興味ある方は是非ご参加ください。
半日断食や一食だけ抜きという方も参加大歓迎です。
ドーンとやせた方も多々🥰
今日は「入れ歯の日」
「入れ歯」と掛けまして、「ビール」と解きます。
その心は、どちらも「合わない（泡無い）」と困ります。
今日も三密を避けて笑顔で元気に！
素敵な出会い
おはようございます！
今日も晴れて気持ち良い朝です！
夕方からは雨が降り出してしばらく続きそうなのでお洗濯は早めに。
台風の予報も気になります。
個人的には相模湾の地下活動も気になっております。
「備えよ常に」です。
今日は「素敵な出会い」です。
コロナ禍でいろいろと大変な思いもありますが、おかげさまで朝活が定着したり、料理が面白くなったり、ヨガと出会ったりと一生の宝となりそうな「宝」との出会いもありました。
自宅の空きスペースとプランターで家庭菜園をやってみていろいろと検討の結果外に畑を借りることにしました。その畑を運営している方が地元上尾にホタルを復活させる活動をしていて（現在は上尾以外にも全国を飛び回っています）自然農法（不耕起、無農薬、無施肥）にも造詣が深いことを知り家庭菜園でやっていた「自然農法」を共にやりたくなって「太古の森」というところで
2.5m四方の土地を借りて冬野菜を始めました。
この方の回りには本当に面白い方が集まっていて、遠くは都内からも通って野菜作りをしています。本当に素敵な出会いにワクワクしています。
個人的にはこのグループの輪がもっと広がって「自然農法」や「環境問題」まで包括的にアクションしていけるようになると思っております。時々このグループについても書いていこうと思います。（ネタが増えたぞ）
今日はここまで。
今日は「バーコードの日」
「バーコード」と掛けまして、「集団行動」と解きます。
その心は、どちらも「リーダー」が必要です。
今日も三密を避けて笑顔で元気に！
私の朝活
おはようございます！
今日は生憎の雨模様。
朝活は家の中で。
ヨガ、気功、太極拳。
毎日のルーティンとなりました。
今朝は布団の中で何気なくやった運動がとっても胃腸に効いて絶好調です！
今日は「朝活」について。
世界中でいろいろな方が朝の太陽を浴びて気持ち良く体を動かしたいな～～。と思うのは人類普遍の真理じゃないかと思います。
動物然りで朝日が出るころ鳥のさえずりやカラスの朝の挨拶やら生き物がごそごそと動き出す時間でもあります。
若い頃は少しでも寝たい。面倒くさい。と思っていましたが健康法を研究する仕事と歳になり、コロナ禍で家で過ごすことが多くなった今とても重要な事じゃないかと思います。
中国では早朝太極拳
インドではヨガ
日本ではラジオ体操
に参加して朝の喜びを分かち合っていますね。
私は特に中国とインドに興味が深くあるので「ヨガ、気功、太極拳とウォーキングをほぼ毎朝やっております。
インドのヨガの実践者は朝の身体の浄化の為に水で鼻を洗ったり胃洗浄したり、人によっては紐を体のあちこちから入れたり出したりしています。今朝は「鼻うがい」をやってみましたが、これが実に気持ち良い！ 胃洗浄までできるとよいのですがまだそこまでできないのでお腹を自分でぐるぐる動かして寝ている間に動いていなかった胃腸を活性化させます。
今朝、何気なくやった「ゆらゆら運動」が思いのほか効果的で胃腸が動き出す感じがありました。しばらく続けて効果があるのを体感したら動画でアップしようと思います。とっても簡単ですが短い時間で身体が動き出します。
毎週月曜日は「断食の日」なので今日は空腹を満喫します。
今日はここまで。
今日は「時刻表記念日」
「時刻表」と掛けまして、「スマホ」と解きます。
その心は、どちらも「乗り換え」が楽しみでもあります。
今週も三密を避けて笑顔で元気に！
全粒粉恐るべし
おはようございます😃
今日は気持ちよく晴れました☀️
運動するのにもとても良い季節です。
引きこもりが長かった方はこれを機会に積極的に運動に出かけましょう‼️ 心地よいですよ😋
今日は「全粒粉恐るべし」
前回書きました全粒粉パスタですが🍝
早速試食したところお腹スッキリ大漁御礼でございました。やはり綺麗に精製されたものは身体に良くないようです。玄米、全粒粉を積極的に食べて腸活したいと思います。
今日は「登山の日」
「登山」と掛けまして、「泥棒」と解きます。
その心は、どちらも「頂き」を目指します😄
週末も三密を避けて笑顔で元気に‼️
正しく出すために正しく食べる
おはようございます！
今日は曇りがちで雨も降りそうです。
気温もあまり上がらず肌寒い一日になりそうです。
お出掛けの際は折りたたみ傘をお忘れなく。
今日は「正しく出すために正しく食べる」です。
食事中の方すみません～～～。
これはとても大切な事なので何度も書こうと思います。インスタグラムで食べ物の写真は映えますが、出した方の写真をアップする方はまずいないと思います。でも、実は出すことは食べる以上に大切です！！！
自分の胃腸のコンディションを知るためにも是非とも毎回観察をしてください。
身体に良いもの、正しいものを食べていると胃腸の調子も良いので正しく出ます。
正しく出ない方は食生活の見直しが必要だと思います。ただし慢性的な便秘の方の中には治療が必要な方もいますので医師とご相談をお願いします。
胃腸の調子が良いと免疫力アップ出来ます。
風邪の季節になってきます。食生活の見直しで健康に過ごしませんか。
今日はここまで。
今日は「印章の日」
「印章」と掛けまして、「餅」と解きます。
その心は、どちらも「つきます」
今日も三密を避けて笑顔で元気に！
「冷え」について
おはようございます😃
今日は秋晴れの気持ち良い一日になりそうです。肌寒いので着るものに注意ですね。朝晩は冷えそうです。明日は雨が降りそうなので洗濯は今日中に。
今日は「冷え」について。
これから寒くなると運動器の不調を訴える方が多くなります。その多くは冷えによる血行不良です。慢性腰痛などは痛み止めの湿布を貼るよりもカイロで温めた方が効きます。ただし痛みの種類にもよりますのでご相談ください。冷えによる内臓疾患の事もありますのでお気をつけください。
気温が下がってくると温かいものが欲しくなります。前にも書きましたが夏は身体を冷やす食材、冬は身体を温める食材、季節の食材が理にかなっていて良いと思います。辛みのスパイスや酒は逆に身体を冷やしてしまいますので(東洋医学的に)注意が必要です。食で身体を内側から温めて胃腸の調子を整える事で免疫力もアップします⤴️
冬のインフルエンザやコロナ対策に是非取り入れてくださいね。
今日はここまで。
今日は「クレーンの日」
「クレーン」と掛けまして、「赤提灯」と解きます。その心は、どちらも「引っ掛け」がつきものです。
今日も三密を避けて笑顔で元気に😋
ちょっと自慢
おはようございます！
ヒンヤリの朝ですがお日様が出て気持ち良く朝活終了！ 春も秋も過ごしやすい日はあっという間に終わってしまいます。タップリ堪能しましょう。
今日はちょっと自慢。
昨日は月一の内科検診（糖尿病）でした。前回受けた年一回の健康診断の結果を頂きました。
高血圧、高脂血症、糖尿病は引き続き治療継続ではありますが、
「メタボ」じゃなくなった！
腹周りが約１０センチ細くなった！
血糖値がドーンと下がって薬が減った！
ガンのマーカーはすべて陰性。
コロナ禍で思い付きで始めたことがとても良い結果に。
今後とも続けていくには十分すぎるご褒美です。
今のところ「自分人体実験」が上手いこと行っているようです。
人生初のスリムジーンズ履いてみようかな
という事で自慢終わり😄
あとは「懐冷え性」さえ何とかなればな～～～😂😂😂
今日は「招き猫の日」
「招き猫」と掛けまして、「ユニクロ」と解きます。
その心は、どちらも「福（服）」がつきものです。
今日も三密を避けて笑顔で元気に！
